Inspirada nas bases do Hatha Yoga, a prática para gestantes foi adaptada para acolher as transformações físicas, emocionais e energéticas da gravidez. Ela tem respaldo em tradições antigas, e também em estudos contemporâneos sobre saúde da mulher. É uma excelente forma de preparar o corpo e a mente para a chegada do bebê, proporcionando uma gravidez mais saudável e equilibrada.
Como funciona o Yoga para Gestantes
A aula de Yoga para gestantes é composta por uma sequência de movimentos e posturas especificamente desenvolvidas para o alinhamento físico e ajustes das articulações e musculatura da mulher durante as diferentes fases da gravidez. Por meio de uma prática fluida e suave, a respiração se torna uma aliada essencial, ajudando a aumentar a consciência corporal e aliviar as tensões comuns de cada trimestre.
Durante a prática, são incorporadas técnicas de respiração conhecidas como Pranayamas e métodos de relaxamento, visando aumentar a conexão entre a mãe e o bebê. Essas técnicas também promovem mais estabilidade e foco mental, sendo recursos valiosos tanto no dia a dia quanto nos momentos do parto e puerpério.
Benefícios do Yoga para Gestantes:
- Alívio das dores e tensões nas costas
- Melhoria na qualidade do sono
- Aumento da flexibilidade e força muscular
- Promoção de um parto mais tranquilo e consciente
- Redução do estresse e ansiedade
